中医药典籍《本草纲目》记载：药补不如食补，食补不如水补。早晚一杯水，李时珍称之为“黄金水”。

早晨起来一杯水对健康来说很重要，人体经过一夜的新陈代谢以后，有很多毒素垃圾需要清理，这一杯水不仅能够清洗垃圾、润肠通便，苏醒肠胃，还能降低血液粘稠度，预防心血管疾病。

现代年轻人生活节奏快，饮食不规律，早早的就有胃病的症状出现。早晚一杯温开水，有助于修复胃粘膜，养出好胃！

晨起喝水能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯温开水。早晨空腹喝水吸收最佳，不到20分钟就进入了血液。空腹一杯水，血粘稠降下来，代谢能力更强，精神抖擞的一天开始了！

晚上睡觉前，最好喝一杯温开水。研究表明：在睡眠状态中，人体通过呼吸和皮肤消耗水分，一个晚上要平均消耗450mL水。尤其是夏季，人们容易大量出汗，所以睡前需要补充水分。

另外，专家表示：血液粘稠度在半夜到上午10点之前处于最高值，睡眠中体内水分减少后会使血液浓度增大。睡前一杯水，有效预防血液粘稠。

正常人每天大约需要喝超过1600毫升的水，有肾病或心脏的人建议听从医生的建议。

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(图片来源：德国菲浦斯净水器供稿，侵删)

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