手机浏览中华净水器网2020-09-04 责任编辑:刘小雪 浏览数:
科学健康饮水,补充日常所需水分,促进新陈代谢,有助于体内毒素和代谢物排出,降低血液粘稠,减少结石等与水有关的疾病。
科学健康饮水,补充日常所需水分,促进新陈代谢,有助于体内毒素和代谢物排出,降低血液粘稠,减少结石等与水有关的疾病。
十大情况该补水了
01、晚上睡觉前。临睡前适度喝水,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
02、早上起床后。人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。
03、洗澡后。很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,此时应小口慢速喝一杯温水。
04、开空调半小时后。空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等均可。
05、发烧时。人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
06、心情烦躁时。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。
07、坐飞机时。很多飞行不适与机舱内干燥有关。短途旅客最好在起飞前就开始补水,飞行中再喝点水,感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高,身体“隐形失水”多,更需要补水。
08、尿变黄时。尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右。
09、孕期。准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率。
10、运动期间。除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。天气较热或运动量大时,适当增加饮水量。
科学健康饮水要做到“未渴先饮”,养成主动喝水的习惯;少量多次,每天不少于1200ml;不推荐大量饮用碳酸饮料和含糖量高的饮料。

(图片来源:德国菲浦斯净水器供稿,侵删)
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